Efeitos de um programa de exercício físico com a duração de 6 meses na aptidão física de uma população idosa: um estudo quase-experimental

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Ramalho, André
Paulo, Rui
Alegria, João
Duarte-Mendes, Pedro
Serrano, João
Petrica, João

Instituto Politécnico de Castelo Branco

Ramalho, A., Paulo, R., Alegria, J., Duarte-Mendes, P., Serrano, J., & Petrica, J. (2020). Efeitos de um programa de exercício físico com a duração de 6 meses na aptidão física de uma população idosa: um estudo quase-experimental. In J. Serrano, J. Petrica, M. Kerkoski, & B. Pereira (Eds.), Educação Física, Saúde e Bem-estar. Castelo Branco: Instituto Politécnico de Castelo Branco. pp. 216-229.

978-989-54814-0-8

Efeitos de um programa de exercício físico com a duração de 6 meses na aptidão física de uma população idosa: um estudo quase-experimental

Mobilidade
Programas de exercício
Envelhecimento ativo
Funcionalidade
Mobility
Exercise programs
Active aging
Functionality

info:eu-repo/grantAgreement/FCT/6817 - DCRRNI ID/UIDB%2F00317%2F2020/PT

2020-12-11T11:58:41Z
2020-12-11T11:58:41Z
2020

O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos de um programa de exercício físico periodizado, com a duração de 6 meses, nas diferentes componentes da aptidão física e da composição corporal de uma população idosa. Através de um estudo de design quase-experimental, os participantes foram divididos em grupo experimental (N=20) e em grupo de controlo (N=20). As componentes da aptidão física medidas foram a força dos membros inferiores e superiores, flexibilidade dos membros inferiores e superiores, a agilidade/ equilíbrio dinâmico e a resistência aeróbia. As variáveis da composição corporal avaliadas foram o IMC, a percentagem de massa gorda, massa óssea e a percentagem de massa muscular. Estas variáveis foram registadas num primeiro momento e após 6 meses de intervenção. O programa de exercício físico mostrou ser eficaz na preservação e na melhoria de todas as componentes da aptidão física funcional. No que respeita às variáveis da composição corporal não se verificaram diferenças significativas entre os dois grupos, após a intervenção. Os programas de exercício físico periodizados podem ser utilizados por profissionais das ciências do desporto, bem como por outros profissionais de saúde que tenham como o objetivo a promoção do envelhecimento ativo e da saúde.
The aim of this study was to analyze the effects of a 6-month periodized exercise program on the different components of physical fitness and body composition of an elderly population. Through a quasi-experimental design study, participants were divided into an experimental group (N = 20) and the control group (N = 20). The components of physical fitness measured were lower and upper limb strength, lower and upper limb flexibility, dynamic agility/balance, and aerobic endurance. The body composition variables evaluated were BMI, fat mass percentage, bone mass and muscle mass percentage. These variables were recorded initially and after 6 months of intervention. The exercise program has been shown to be effective in preserving and improving all components of functional physical fitness. Regarding body composition variables, there were no significant differences between the two groups after the intervention. Periodic exercise programs can be used by sports science professionals as well as other health professionals who aim to promote active aging and health.
FCT - Fundação para a Ciência e a Tecnologia no âmbito do projeto do CIEC (Centro de Investigação em Estudos da Criança da Universidade do Minho). Com a referência UIDB/00317/2020
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